Stres może mobilizować do działania, ale zbyt silny może być przyczyną poważnych powikłań zdrowotnych. Jak radzić sobie ze stresem, który może ujemnie wpływać na nasze życie zawodowe, czy prywatne? Już 3 listopada w UK wszyscy zainteresowani będą mogli wziąć udział w warsztatach organizowanych w ramach Krajowego Dnia Świadomości Zagrożenia Stresem.
„Całkowita wolność od stresu, to śmierć”
Światowa Organizacja Zdrowia określiła stres jako chorobę stulecia. Jak twierdzą psychologowie, stresu nie da się wyeliminować z naszego życia. Stres nie jest niczym złym, jest zjawiskiem naturalnym, nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Często nasi bliscy radzą nam: „Nie stresuj się” i okazuje się, że nie mają racji. Jak napisał Hans Selye w książce „Stres życia”: „Całkowita wolność od stresu, to śmierć”. Pewna dawka stresu jest potrzebna w naszym życiu, bo pobudza nas do działania, do życia. Ten krótkotrwały, aczkolwiek „pozytywny”, jak go określają eksperci, rodzaj stresu nazywany jest eustresem. Jednakże zbyt duża dawka stresu tzw. dystres, obniżający jakość naszego działania, może być przyczyną poważnych powikłań zdrowotnych.
Skąd w ogóle bierze się stres?
Stres bierze się z nadmiaru emocji, których nie umiemy rozładować. Jeśli ten stan trwa zbyt długo, to odbiera nam nastrój, chęć do życia. Obecnie ludzie czują się coraz bardziej samotni, zagubieni, a brak więzi międzyludzkich nie pomaga w rozładowywaniu napięć, z jakimi musimy się uporać każdego dnia. Strach , lęk o jutro, utrata pozycji społecznej, czy miejsca pracy, a nawet hałas uliczny, kilometrowe korki do pracy, to wszystko może być powodem frustracji, zniechęcenia i brakiem woli walki, w wyniku czego żyjemy w ciągłym stanie stresu, który zakłóca naszą równowagę psychofizyczną, a tym samym prowadzi do chorób psychosomatycznych. Wysoka dawka stresu wpływa ujemnie nie tylko na nasze życie prywatne, ale i zawodowe. Światowy kryzys finansowy nie pomaga pracownikom firm radzić sobie ze stresem, kiedy ci chcą być bardziej wydajni, efektywni, w obawie przed utratą pracy. – Jeden na sześciu pracowników w Wielkiej Brytanii cierpi z powodu pracy w niezwykle stresujących warunkach, a efektywność działania takiego pracownika spada o 30% - powiedział w wywiadzie dla „Metro” Ian Barratt konsultant ds. radzenia sobie ze stresem z Mind Strengths. Jak twierdzi Barratt, stres w pracy może mieć ogromny wpływ na skuteczność działania firmy.
Treningi relaksujące - skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem
Dzięki rozwojowi medycyny żyjemy coraz dłużej, łatwiej pokonujemy choroby, jednak wielu z nas nie jest zadowolonych ze stanu naszego zdrowia, czy sposobu życia. Wielu specjalistów miast zażywania tabletek proponuje osobom cierpiącym na stres skorzystania z treningów relaksujących, czyli „wyłączania” możliwie wszystkich obszarów aktywności, zarówno naszego ciała, jak i umysłu. W czasie medytacji transcendentalnej, ćwiczeń yogi, zen obniża się zużycie tlenu, zwalnia się rytm oddechu, spada ciśnienie tętnicze i tętno. Ćwiczenia relaksacyjne pomagają nam również dotrzeć do zapomnianych, czy tłumionych w sobie emocji. Wielu specjalistów uważa, że to skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem.
Zacznij żyć - Przestań się stresować
Wielu ekspertów oprócz technik relaksacyjnych radzi skorzystać z treningów, warsztatów, gdzie wszyscy zainteresowani mogą zasięgnąć rady fachowców, podzielić się własnymi przemyśleniami i dowiedzieć się więcej na temat samego zjawiska, jakim jest stres i jak skutecznie radzić sobie z nim w życiu prywatnym, czy zawodowym. Już w najbliższą środę, tj. 3 listopada, wszyscy chętni będą mogli skorzystać z takiej pomocy ekspertów w ramach 12th National Stress Awareness Day w UK. Tegoroczny Krajowy Dzień Świadomości Zagrożenia Stresem odbywać się będzie pod hasłem „ Zacznij żyć - Przestań się stresować”. W całym kraju będą odbywać się treningi, warsztaty, spotkania ze specjalistami. Na stronie internetowej NSAD wszyscy zainteresowani będą mogli na żywo śledzić wydarzenia z tegorocznych warsztatów: „Zarządzanie stresem w biznesie” i „Jak radzić sobie ze stresem w życiu prywatnym”. Więcej informacji i program NSAD znajdziecie na: www.isma.org.uk/national-stress-awareness-day .
Autor: Maria Budacz
